La salud antes del embarazo
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Todos sabemos que si una mujer está embarazada es importante que esté sana.
¿Pero sabía usted que es igual de importante estar sana antes de siquiera empezar a pensar en tener un bebé?
El futuro está en sus manos: ya sea que esté en una relación o no o que hasta esté planeando tener hijos, estaría bien que se tome tiempo para saber qué es lo que quiere.
El plan de vida reproductiva (en Inglés) es una declaración simple de cómo ve su vida.
- ¿Planea tener hijos?
- ¿Cuándo y cuántos?
- ¿Con qué frecuencia?
- ¿Cómo afecta eso su vida profesional?
Las siguientes son algunas cosas que puede hacer antes de decidir tener un bebé:
Propóngase estar sana ahora: consulte estas preguntas que debe hacerle a su doctor antes de embarazarse. ¡Mire este video sobre el cambio para estar sana! Asegúrese de que a usted y a su pareja los hayan revisado por si tuvieran infecciones de transmisión sexual y que los hayan tratado. Ellas pueden hacer que le sea más difícil embarazarse y pueden dañar al bebé en desarrollo.
Alcance un peso sano y manténgalo: es importante comer alimentos sanos, pero también lo es comer los suficientes y no comer demasiado. Obtenga ayuda para equilibrar su dieta y el ejercicio para que pueda mantener un IMC sano.
Controle el estrés: todos tenemos drama en la vida, ¡lo que importa es cómo lo enfrentamos!
- Hacer frente a los eventos traumáticos puede tomar mucho tiempo. Este podcast describe las maneras en que los grandes eventos en nuestra vida afectan nuestro bienestar.
- El 4% de las mujeres está en relaciones abusivas antes de embarazarse y el 4-8% experimenta abuso durante el embarazo. Obtenga ayuda llamando a la Línea directa nacional contra la violencia intrafamiliar: 1−800−799−SAFE (7233) o TTY (teletipo) 1−800−787−3224.
- Quizá sea su familia la que la tiene estresada. Comunique sus necesidades y sus límites y sepa cuándo necesita poner distancia de por medio. Su familia debe ser una fuente de apoyo que la acompañe conforme usted entre a la maternidad.
Los niños no nacen con un pan bajo el brazo: los bebés cuestan dinero. Siente estar lista para tener un bebé, ¿pero puede mantenerlo?
Y hablando de las verduras de hojas verdes: el ácido fólico es un nutriente importante que debe acumular en el cuerpo antes de embarazarse. Se agrega ácido fólico a los alimentos como el pan y los cereales, pero muchas mujeres no consumen los 400 microgramos que necesitan cada día. Estaría bien que empiece a tomar multivitaminas que contengan ácido fólico ANTES de decidir embarazarse.
El Departamento Estatal de Servicios de Salud de Texas proporciona enlaces externos a otros sitios web con el fin de ofrecer información adicional, pero no respalda ningún enlace externo ni documentos creados por otras agencias. Estos enlaces externos y documentos podrían no ser accesibles para personas con discapacidades.